00:00:01: Moin und Happy Welcome im Finde-Dein-Mama-Konzept Podcast.

00:00:05: Ich bin Caroline Habekost, hier erfährst du wie du mit der Kopfreihe Methode deine To-dos in den Griff bekommst bis zu fünf Stunden mehr Zeit für dich gewinnst – und wirklich eine Happy Vereinbarkeit von Familie und Beruf lebst!

00:00:18: Wenn Du Bock hast nicht nur zuzuhören sondern direkt in ein Programm zu hüpfen schreib mir über WhatsApp.

00:00:24: Link in den Shownotes eine neue Podcast-Serie.

00:00:33: Das heißt, wenn du den Podcast schon länger hörst kennst du das.

00:00:36: es gibt jetzt mehrere Tage in diesem Fall vier Tage Sonderepisoden also mehr als sonst und alles unter einem Thema sozusagen Und diese Episoden sind mit Absicht kurz und knapp gehalten Mit freshen Impulsen für dich so dass Du ja ein paar Quickies für Dich hast sozusagen.

00:00:58: Thema der Serie ist Kopf frei.

00:01:00: Also du bist hier in der Kopffrei-Serie gelandet und in der ersten Episode, also heute spreche ich darüber warum die Kopfreihe Methode dir bis zu fünf Stunden mehr Zeit pro Woche schenkt und du sie dir so zurückholen kann.

00:01:17: Und es ist kein Zufall, dass diese Episode genau jetzt rauskommt.

00:01:21: Denn die einzige Live-Runde von Mission Kopfrei wie du mehr erledigst und weniger machst hat aktuell die Anmeldung geöffnet.

00:01:29: bis zum zwölften Mai kannst Du Dich anmelden wenn Du Interesse hast.

00:01:33: den Link findest Du in den Show Notes.

00:01:37: So warum kann denn jetzt die Kopfrei Methode dir bis zu fünf Stunden mehr Zeit schenken?

00:01:42: Also diese Zeit bis zu fünf Stunden ist eine Erhebung von bisherigen Teilnehmerinnen, die nach der Kopfrei-Methode arbeiten.

00:01:51: Die haben angegeben dass sie im Schnitt drei bis fünf Stunden pro Woche mehr Zeit haben dadurch das sie die Kopfrei Methode nutzen.

00:01:59: und warum ist denn das Ganze so?

00:02:01: Einmal du reduzierst Mental Load Also das System sorgt dafür, dass Gedanken nicht mehr permanent im Kopf sind.

00:02:10: Sorgt dafür ,dass Mentalode sichtbar wird und du auch Mentalod reduzierst.

00:02:15: Es ist keine Komplettlösung für Mentalot aber eine Teillösungen Und du lagerst vor allem deinen vollen Kopf aus sozusagen und bekommst einen freien Kopf Zeit.

00:02:36: Dann ist es so bei der Kopfreihe Methode, die ist ja speziell für berufstätige Mütter gemacht und du arbeitest im Pull statt im Push.

00:02:45: was bedeutet das?

00:02:46: Pull heißt ziehen push heißt drücken.

00:02:49: das heißt anstatt ständig auf alles gleichzeitig zu reagieren und irgendwie nur Opfer deiner Umstände zu sein ziehst Du dir bewusst Aufgaben.

00:03:00: Die Kopfreihe Methode zeigt dir genau, wie du das machen kannst.

00:03:04: Wie du auch egal, wie voll gerade dein Alltag ist... Du ihn so aufbauen kannst, dass du dir Aufgaben ziehst.

00:03:12: Dadurch hast du weniger Kontextwechsel, weniger Unterbrechungen, verzettelst dich weniger und das schenkt dir eine massive Zeitersparnis!

00:03:22: Ich denke an eine Kundin die kam zu mir To-dos auch schöne Sachen, ne?

00:03:29: Ist halt eine manifizierende Generatoren.

00:03:32: Also im Human Design MG tausend Ideen und als sie dann auch so ihr Kopf Freiboard entwickelt hat es war voll!

00:03:39: Sie hat auch nicht nur eins gemacht und die Idee ist das du erst mal eins machst.

00:03:43: also wir arbeiten über ein Hauptbord sondern sie hat irgendwie ich glaube zwölf Bords erstellt und die waren alle bunt und hatten noch Bilder und positive Sprüche und die hat sich mega mega ausgelebt.

00:03:57: Und dann haben wir geguckt so... Wow, okay.

00:04:01: Kann die Methode jetzt auch so für dich funktionieren?

00:04:04: Denn eigentlich war sie anders gedacht und da habe ich mit ihr zusammengearbeitet und Ihr Problem war halt einfach immer sehr viel zu viel angenommen, viel zuviel gemacht Und es waren auch alles schöne Dinge.

00:04:14: aber sie hat sich fertiggemacht und vor allem die innere Perfektionistin Sie hat gemacht und getan und abends hat sie das Gefühl gehabt Ich hab ja gar nichts erledigt Es war noch nicht gut genug.

00:04:23: Ich habe die Weihnachtsgeschenke für die Nachbarn noch nicht fertig und ich wollte hier selbst gebrannte Mandeln mit dem Thermomix machen in so ein schönes Papier, was ich noch mit den Kindern selbst bemahle und dann wollten wir da noch eine Schleife drum binden.

00:04:34: Und dabei kann ich ja meinem Kind beibringen wie man Schleif verbindet – so!

00:04:38: Tausend gute Ideen und Gedanken aber massiver Druck- und Perfektionismus der da reingekommen ist.

00:04:45: Und dann haben wir geschaut, wie kannst jetzt du diese so crazy gute viele Ideen hat?

00:04:51: Aber es ist einfach zu viel.

00:04:53: Wie kannst du jetzt Puls statt Push machen?

00:04:55: weil sie hat sich ja alles rein gepusht und dafür haben wir Lösungen gefunden.

00:04:59: und danach hatte sie einen Hauptbord.

00:05:00: Sie durfte noch ein paar Bords parallel behalten was eigentlich nicht die Idee der Methode ist.

00:05:05: aber die Methode is ja maximal so anpassbar wie du sie brauchst und dadurch hat auch sie diese massive Zeiterspannung bekommen und vor allem einen ruhigen Kopf.

00:05:15: Dann ist es bei Kopf frei so, du eliminierst den Entscheidungsprozess.

00:05:19: Also durch klare Strukturen – Du hast einen Kopffrei-Bord, du hast einen agilen anpassungsfähigen Wochenplan – Ist es leichter Entscheidungen einmal bewusst zu treffen als irgendwie dreihundertmal täglich nebenbei?

00:05:32: Das heißt, du wirst weniger Entscheidungsmüde sondern du triffst schneller Entscheidungen, wirst entscheidungsfreudiger.

00:05:38: dadurch reduzierst auch die Anzahl an Entscheidungen und kommst schneller ins Tun.

00:05:43: Und dieses Entscheidungen nicht aufschieben und schneller ins Tun kommen, gibt dir auch wieder eine Zeit Ersparnis.

00:05:50: Dann der vierte Punkt ist, du arbeitest viel fokussierter.

00:05:54: Also der Ansatz setzt dir auf bewusstes konzentriertes Arbeiten statt Multitas gegen das heißt du schaffst die gleiche Arbeit in kürzerer Zeiten.

00:06:01: also egal ob das Haushalt oder Erwerbsarbeit oder irgendwie ein To-do was in Bezug auf Kehrarbeit ist Du kannst dadurch dass du sehr fokassiert und ohne Ablenkung arbeitet Platz hat in deinem Tag, was dir wichtig ist.

00:06:16: Kannst du viel präsenter da sein wo du sein willst immer da sein, wo deine Füße stehen auch gedanklich und du arbeitest viel fokussierter mit weniger Ablenkung.

00:06:26: deswegen wirst du dadurch einfach produktiver in der gleichen Zeit Und du priorisierst wirksam statt sozusagen vollständig.

00:06:37: Was meine ich damit?

00:06:38: Viele Leute versuchen alles gegeneinander auf zu priorisieren und das funktioniert nicht unbedingt, weil am Ende ist eigentlich die Priorität sich um dein Kind so kümmern immer wichtiger.

00:06:48: Also wenn die Welt untergeht schnappst du deinen Kind und rettest es.

00:06:50: Du schnapps ja nicht den Laptop und rettes die Arbeit!

00:06:54: Sondern du rettest dein Kind.

00:06:55: Aber wenn wir jeden Tag so handeln würden, dann würdest du nichts anderes machen als Mutter sein und wenn Du das möchtest darfst du das tun.

00:07:02: In meiner Welt geht es um Vereinbarkeit von Familie und Beruf.

00:07:04: Das heißt ich gehe davon aus dass du in Elternzeit bist und irgendwann wieder einsteigen willst oder bereits für mir und beruf vereinbart.

00:07:10: Und dann geht es eben darum auch sinnvoll zu priorisieren.

00:07:13: und auch innerhalb von Projekten lässt sich nicht immer ganz klar Priorisieren d.h.

00:07:17: Wir prioritieren auch Aber wir machen eine andere Art von Priorisierung und das führt dazu, dass du nicht nur beschäftigt also dass du ein reines Beschäftigungsverhalten hast sondern dass du vor allem wirksam bist.

00:07:31: Du arbeitest an den richtigen Dingen zu richtigen Zeitpunkt Und das schenkt dir auch wieder Zeit und es schützt vor allem über Stunden zu machen oder einen Tag vor der Deadline noch richtig reinhauen zu müssen weil du bist dann schon fertig Weil du hattest das vorher schon im Blick.

00:07:45: Du reduzierst durch die kopfreihe Methode nach Arbeit und Chaos, weil du klare Prozesse hast.

00:07:49: Weil du den Überblick hast.

00:07:50: Du verhinderst doppelte Arbeit.

00:07:51: Du Verhinderst oder reduzierest zumindest Suchen!

00:07:54: Du verhinderst und reduzier es vergessen und deine Zeit geht nicht mehr drauf für vieler Korrektur und dadurch spassst du Zeit Und du planst realistisch statt idealistisch.

00:08:05: das heißt Wir haben schon Plan A und Plan B, aber wir verhindern auf jeden Fall Überladung.

00:08:11: Und weniger Überforderungen führt auch zu weniger Zeitverlust durch ständig Abbrechen Neustart.

00:08:17: Auch die Kopfreihe Methode wenn sie einmal erlernt ist – das dauert ja sechs Wochen -, dann kannst du die komplett anwenden.

00:08:23: Dann ist es halt so dass du wenig Zeit in die Methode an sich stecken musst und dadurch in kürzerer Zeit sehr alles organisiert hast und dadurch auch wieder Zeit sparsst!

00:08:35: Und der nächste Punkt und letzte Punkt, den ich nennen möchte ist du nutzt die Energie für dich.

00:08:42: Das ist Selbstmanagement.

00:08:44: also wir gucken wie bist Du vom Typ her?

00:08:47: Wie passt Du da rein?

00:08:48: Deswegen habe ich auch das Beispiel genommen mit dem MG.

00:08:51: weil Also die MG, ich bin ja selber auch einer, haben oft das Problem von Ich möchte gerne tausend Projekte parallel machen.

00:08:59: Und wenn wir nicht Projekten parallel machen sind wir unglücklich und das heißt wie kannst du da für eine Lösung finden?

00:09:05: Genauso wenn du ein anderer Typ bist.

00:09:07: also wenn du jetzt halt sagst, ich mache gerne Schritt für Schritt für schritt Das kannst du auch mit Kopf frei abbilden.

00:09:12: Wir gucken was passt zu dir und dein Aufgaben und deine Energie und wir beachten dann auch Bist du zum Beispiel besonders konzentriert am arbeiten morgen oder besonders abends, oder nachmittags.

00:09:24: Also auch so dein Biorhythmus!

00:09:26: Wir können auch den Zyklus mit integrieren und gucken wo bist du in dem Zyklu?

00:09:30: Und was passt

00:09:31: dafür?!

00:09:33: Und dadurch sparst du Zeit, weil wenn du zum Beispiel im Zyklus in der Zeit wo du im zyklischen Winter bist ein bisschen ruhig machst und eher Aufgaben machst die du so für dich machst.

00:09:41: In der Wolldecke mit dem Tee in der Hand dann arbeitest du nicht gegen dich sondern mit dir und wenn du dann im zylklichen Frühling- und Sommer raus ballerst und da die Vorträge hältst, rausgehst, dich zeigst, Projekte vorstellst was auch immer dein beruflicher Kontext ist Dann wirst Du mit viel weniger Energie invest sehr viel mehr erreichen.

00:10:03: Und ja, das klappt nicht immer.

00:10:04: hundert Prozent weil es gibt berufliche Termine und dann bist du halt da im zyklischen Winter.

00:10:08: also wir können immer nur gucken was können wir möglich machen?

00:10:11: wo ist unser Messenspielraum?

00:10:13: Und wenn Du aber mehr nach Deinem Zyklus lebst und nach deinem Grundenergie-Typ dann arbeitest Du mit Dir und dann brauchst Du viel weniger Zeit.

00:10:21: Also wenn ich in meiner Energie hier so eine Podcast Episode produziere dauert es mich genauso lange wie Du diese Episode hörst.

00:10:28: Wenn ich das gegen meine Energie mache, dann fange ich mir mal an.

00:10:32: Dann schreibe ich Dinge auf und so weiter.

00:10:35: Und da sind die wesentlichen Punkte Warum du durch die Kopfrei-Methode Zeit gewinnst, ich nenn dir sie nochmal zusammengefasst.

00:10:43: Du reduzierst Mental load, du arbeitest im Pool statt im Push, du eliminierst Entscheidungsstress, du arbeitest fokussierter, du priorisierst wirksam, du reduzierst Nacharbeit und Chaos, du planst realistisch statt idealistisch und du nutzt deine Energie für dich und nicht gegen dich!

00:11:06: Wenn du auch bis zu fünf Stunden mehr Zeit gewinnen möchtest, die du für dich nutzen kannst sei es für dich alleine um in die Sauna zu gehen.

00:11:13: Sei es um endlich wieder Zeit in deine Partnerschaft zu investieren, sei es um mit jedem Kind einzeln mal was zu unternehmen oder einfach überhaupt mal Projekte, die schon so lange machen wolltest wie zum Beispiel das Fotobuch mal anzufangen und wirklich auch fertig zu bekommen Dann ist Mission Kopf frei, dein Kurs.

00:11:32: Die Live-Runde beginnt am vierzehnten Mai.

00:11:34: bis zum zwölften Mai kannst du dich noch anmelden.

00:11:37: Den Link findest Du in die Show Notes und ich freue mich mega wenn Du dabei bist!

00:11:41: Und für heute sage ich Tschüss, ciao ciao und denkt dran, better than then perfect deine Caroline.