00:00:00: Hallo und herzlich Willkommen im Podcast.

00:00:03: finde dein Mama Konzept, der Podcast für dein erfülltes Leben mit Familie und Beruf.

00:00:09: Moin ich bin Caroline Vereinbarkeits-Mentorin A.J.

00:00:12: Coach und Autorin der Kopfreihe Methode.

00:00:15: hier erfährst du wie du deine To-dos entspannt in Griff bekommst bis zu fünf Stunden pro Woche zurückgewinnst und Familie und beruf so lebst dass du abends stolz auf deinen Tag bist.

00:00:26: Und wenn du selbstständig bist, zeige ich dir mitkoppfrei auch wie du in weniger Zeit mehr Umsatz machst.

00:00:34: Ich wünsche dir ganz viel Spaß und wir sprechen heute über das Thema Weihnachten ohne Stress, warum die Adventszeit für Mütter so erschöpfend ist kannst.

00:00:47: Und gleich am Anfang einmal der Hinweis, es gibt Boss Noyes!

00:00:51: Am fünften und zwölften November jeweils um zwanzig Uhr planen wir deinen Weihnachten live und für Null Euro.

00:00:59: Weihnachten in zwei Abenden geplant heißt die Masterclass und den Link dafür findest du in den Show Notes.

00:01:05: Die Anmeldung dafür ist jetzt geöffnet und am Ende erzähle ich dir nochmal mehr was du da erwarten kannst.

00:01:12: Bei uns ist jetzt diese Woche.

00:01:14: Wenn ich veröffentliche, ist es schon die zweite Woche – die Herbstfee zu Ende in Niedersachsen!

00:01:19: Ich weiß, je nach Bundesland ist das unterschiedlich.

00:01:21: Zwischen sechs und neun Wochen liegen zwischen Herbstferien und Weihnachten je nach Bundesland Und ich beobachte dass bei mir und auch bei ja Müttern um mich herum oder Familien um mich herum Dass so nach den Herbst Ferien so eine so eine Welle kommt.

00:01:36: Ja es gibt Reformationstag da haben manche bundesländer frei dieses Jahr liegt es auf dem wochenende Deswegen haben sozusagen hat es diesen sehr weniger relevant.

00:01:46: aber dann kommt halloween Laterne basteln, Adventskalender oft noch Elternabende bzw.

00:01:53: Elternsprechtag Nikolaus dann die Weihnachtsjahren wollen geplant werden Geschenke Plätzchen und so weiter Und es kommt einfach super super viel dazu und jede Sache ist meistens davon klein.

00:02:07: Aber die Summe ist sozusagen das, was deine Listen länger werden lässt.

00:02:13: Und dann kommt dieses Gefühl von oh jetzt ist ja schon Nikolaus da muss ich mich irgendwie schnell darum kümmern.

00:02:21: und das auch genau der Grund warum die Weihnachtszeit und die Adventszeit oft so stressig sind.

00:02:26: also den Alltag läuft ja normal weiter und alles drum herum mit Laterne basteln, Adventszeiten und Weihnachten selber kommt on top.

00:02:34: noch dazu Also dein Normalzustand an Alltag als beruhstätige Mama oder Mama in Elternzeit ist in der Regel schon mehr als hundert Prozent, sei denn du hast proaktiv schon dagegen gearbeitet.

00:02:45: Zum Beispiel durch diesen Podcast hier – ja wir verplanen nie hundert-prozent wie zu anstrengend!

00:02:50: Und dann kommt oben drauf auch noch Weihnachten und wenn Kindergeburtstag hast oder Hochzeitstag, oder Ähnliches.

00:02:58: Dann hast du ja noch mal mehr und es liegt auch so in der Luft so Jahresentspurt.

00:03:06: also das will auch noch fertig werden und je nach Beruf ist das dann auch teilweise so dass muss dieses Jahr noch fertig werde.

00:03:11: oder wir haben noch Budget das müssen wir jetzt hier noch raushauen oder Du guckst auf deine Jahresziele dein Nordstein und denkst da bin ich aber noch nicht soweit.

00:03:18: Das will ich jetzt auch noch machen damit Ich wenn ich dann die Jahresreflexion mache nicht sage wieder nicht geschafft.

00:03:25: Das heißt, auch das führt zu noch mehr Stress!

00:03:29: Was aber auch noch dazu kommt ist die Erwartung, dass es eine besonders schöne und besinnliche und magische Zeit sein soll.

00:03:37: Ich habe auch so meine Community, so totale Liebhaberinnen für Weihnachten ... was dafür ein Aufwand gemacht wird da bin ich immer wieder.

00:03:46: also auch schockiert muss ich sagen!

00:03:48: Ich freue mich das wenn's dir Spaß macht und du darfst das alles machen und diese Erwartungen... Also wenn du es nur aus Erwartungsmachs machst dann ist halt schwierig, der wird dann wirklich komplett Haus umdekoriert.

00:04:00: Es werden zwanzig Leuchtartikel in den Garten gestellt, es wird sich Urlaub genommen, um den Wichtel vorzubereiten und so weiter.

00:04:09: also ein riesen Riesenaufwand!

00:04:11: Und ich mag die Weihnachtszeit auch und ich mag das Gemütliche.

00:04:14: Ich bin ja eigentlich der Sommertyp... Von Januar bis März möchte ich auch weiterhin das Land verlassen, aber im Dezember nicht.

00:04:23: Ich finde es schön so mit alles ist beleuchtet und Weihnachtsmärkte und wir haben ja einen Ofen und dann machen wir den an und dann lesen wir vom Kamin also vom Ofen usw.

00:04:33: Und des Schwieriges sind da dran die Erwartungen.

00:04:35: weil nur weil ich das Feuer anmache und sage, wenn wir lesen waren heißt es nicht, dass es harmonisch ist.

00:04:40: Als unsere beiden ersten Kinder noch jünger waren so Kindergartenalter dann habe ich mir jetzt immer wieder so schön vorgestellt haben uns irgendwie einen Kakao gemacht ein Tee haben uns dahingesetzt und nach fünf Minuten haben die sich gestritten nein ich will doch das andere Buch oder ich hab keine Lust zu lesen oder der eine hat den anderen getreten und ich dachte so nein!

00:04:57: Ist es besser geworden?

00:04:58: Jetzt sind sie zwölf und vierzehn jetzt lesen die einfach gar nicht mit mir oder eher selten.

00:05:03: manchmal lassen Sie sich noch was vorlesen Und ich will sagen, also nur weil du diese äußeren Rahmenbedingungen erfüllst heißt es dann nicht dass es dann wirklich besindlich wird und meistens führt das dazu, dass wir eben alles richtig und gut machen wollen.

00:05:16: Dass es besonders stressig wird.

00:05:18: Das heisst da ist auch noch so ein Anteil von der Perfektionistin in uns, in Miss Perfect drinnen, dass sie das gut und richtig machen wollen und dass wenn ich das tolle Geschenkpapier besorge und wenn ich die besten Geschenke besorge Also auch da zum Beispiel, wir haben jahrelang immer nur Möbeteigplätzchen gemacht.

00:05:35: Im Zwischen machen wir schon nochmal ein zwei andere... Teigarten und Keksarten, weil meine Große dazu Lust hat.

00:05:42: Und wir dann auch cool verzieren und so aber haben jahrelang einfach Mürbeteig gemacht der aus dem Thermomix ohne dass er gekühlt werden muss damit es auch einfach und schnell geht Weil es um die Aktion an sich geht und ich das auch mal eine schöne Aktivität finde.

00:05:57: wenn dann eben die Tage so dunkel sind und Ich mit den Kindern zu Hause bin dann auch was zusammenzumachen.

00:06:03: Das heißt Du darfst alles machen, nur diese Erwartungen.

00:06:07: Alles schön besinnlich und magisch machen zu müssen.

00:06:10: Darst prüfen wie groß sind die?

00:06:13: Und wie sehr erdrücken sie dich?

00:06:15: Und eben auch nur weil du jetzt Kekse backen planst heißt das nicht dass es toll wird.

00:06:19: ja also oft ist Es sogar eher so dass wenn du weniger Aktivitäten plans und weniger machst dass die eher schön werden weil du viel entspannter bist.

00:06:28: Ja und die mental load verdoppelt sich.

00:06:30: also wer denkt an die geschenke für oma für die lehrerin für den Wichtel im Büro und so weiter.

00:06:35: Meistens schreien da auch die Eltern, die Mütter oder die Frauen eher hier Es ist meistens die Mutter Und dadurch wird es noch mal mehr.

00:06:47: Ja noch mal dazu kommt ist wenn du jetzt auch noch die Geschenke für die Großeltern besorgst und einpackst und dir sozusagen nur das Geld geben.

00:06:55: Ich habe viele, die mir sagen aber Karolin es ist doch so einfach ich bestelle das e online und wenn nicht einpacken ob ich dann nochmal geschenk mehr einpacke und es ist viel aufwendiger mit denen mich abzusprechen usw.. Auch da, du darfst das ja so machen und es gibt aus meiner Sicht Lösungen wo du mit dem Geschenk was dein Kind von den Großeltern oder anderen Menschen geschenkt bekommt relativ wenig zu tun hast.

00:07:17: Und die sich das bestellen kaufen dir bringen können.

00:07:22: ich finde dass alles also jedes kleine To-do was du nur irgendwie los werden kannst solltest du in dieser Zeit insbesondere loswerden.

00:07:30: Und ich, es ist nicht meine Aufgabe das Geschenk von der Oma zu besorgen.

00:07:34: Da sehe ich null Komma Null meine

00:07:36: Verantwortung.".

00:07:38: Dann gibt es so zwei Weihnachtstypen in Extremformer.

00:07:41: Es gibt natürlich auch alles dazwischen aber es gibt so zwei Typen sozusagen links und rechts auf der Position.

00:07:49: Die eine ist die Ausschieberin also die hört jetzt diese Episode hier und sagt Caroline es ist November was soll ich denn da Weihnachten planen?

00:07:56: Also bitte Da wird Weihnachten so ein bisschen eher verdrängt, bis es sozusagen nicht mehr geht.

00:08:01: Und das ist dann auch im Extremfall die Person, die am XXIII.

00:08:05: in überfüllten Läden steht, wo die Hälfte fehlt und du bis nachts die Geschenke packst und nochmal extra los fährst.

00:08:12: Oft kommt dann Mehrarbeit durch noch mal losfahren oder auch mehr Kosten durch Expressversand- und Co-Zustande.

00:08:18: Es sind auch die, die den Adventskalender abends noch bis in die Nacht packen weil sie zu spät angefangen haben.

00:08:26: Und dann gibt es auf der anderen sozusagen, auf der gegenüberliegenden Seite die Perfektionistinnen.

00:08:31: Die super früh anfängt, die alles pinnibel plant und jetzt diese Episode hört und sagt Caroline ich hatte im August schon alle Geschenke für meine Kinder parat.

00:08:39: den Adventskalender habe ich letztes Jahr schon gekauft weil wenn Weihnachten ist Dann werden die immer günstig in den Kaufhäusern angeboten habe Ich also für fünfzig prozent Rabatt den Playmobil kalender gekauft.

00:08:50: Der ist jetzt auf dem dachboden Den hole ich nur runter.

00:08:52: ja sie sind super durch organisiert die planen alles sehr penibel, die haben meistens auch ein Wichtel.

00:08:59: Die haben eine Babysitterin gebucht für das kleine Kind damit sie mit dem großen Kind allein auf den Weihnachtsmarkt gehen können.

00:09:05: und dann passieren meistens so Worstcase-Szenarien also die Babysiterin wird krank, sagt ab und der ganze Plan bricht zusammen.

00:09:11: und dann bricht auch meistens die Perfektionistin zusammen und ist einfach so oh nein!

00:09:16: Und ich habe das geplant und jetzt klappt es nicht.

00:09:17: und ich wollte aber und es sollte magisch sein und die Kinder Augen sollten leuchten.

00:09:23: Die beiden extremen Typen gibt es, alles dazwischen ist sozusagen möglich.

00:09:26: Du kannst das auch kombinieren.

00:09:27: also das Perfekt machen wollen und das aufschieben Das ist so zu sagen dass du beide Herausforderungen Und egal welcher Typ du bist beides sitzen echt erschöpft am viertzwanzigsten zwölften da.

00:09:40: Also du kannst ja mal überlegen, welcher Typ bist du.

00:09:42: Wenn du Lust hast, kannst du mir hier auch auf Instagram schreiben at Karolin von Mama Concept, welchen Typ du bist und in welchem du dich mehr wiedererkannt hast Und was halt auch noch insgesamt.

00:09:51: dazu kommt dass es alles so stressig ist.

00:09:53: natürlich das eine klassische Erkältungswellenzeit ist.

00:09:57: Das heißt wenn du wenig schliefst, wenn dein Körper nicht alle Nährstoffe hat, wenn du empfänglich bist für Infektionskrankheiten oder deine Familie Dann kommen hier oft auch noch längere Krankheitsphasen dazu.

00:10:09: Dadurch wird es auch noch mal stressig.

00:10:11: Und das ist auch was, was du sozusagen jetzt so kurzfristig nicht beheben kannst.

00:10:15: Du kannst halt langfristig gucken wie kannst du gesünder leben und dein Körper gut versorgen damit er möglichst gut gegen Erkältungswien agieren kann?

00:10:24: Ich glaube ohne dass ich jetzt irgendwie Medizinerin bin.

00:10:27: ein bisschen ist einfach eine Veranlagung da oder nicht?

00:10:30: Aber auch das darfst du in Anfangstrichen einplanen Dass du nicht alle Tage vermutlich auf hundert Prozent Energie sein wirst So.

00:10:39: Ja, wie bleibst du denn jetzt gelassen?

00:10:42: Also meine Empfehlung ist – wieso häufig?

00:10:44: Schreibe alles raus auf den Kopf!

00:10:45: Also schreib wirklich jedes Weihnachtsstudor auf Papier.

00:10:48: Wenn Du nach der Kopffrei-Methode arbeitest, schreibst Du das Indesammelbecken von Deinem Kopf freibohrt und was aufgeschrieben ist musst Du erstmal Dir nicht mehr merken Und dann sortierst du das mal durch.

00:11:00: Also, was willst Du wirklich machen?

00:11:03: Ist das ein Muss oder ist es nur a nice to have?

00:11:07: Was sind so für Dich die allerwichtigsten Dinge?

00:11:09: und da bei mir ist es zum Beispiel relativ wenig.

00:11:12: also für mich ist wichtig wir haben in irgendeiner Form Tanbaum.

00:11:16: Das muss kein Bestimmter sein.

00:11:18: Die Kinder haben Geschenke Wir haben etwas zu essen.

00:11:22: Das muss nicht mal was super Specialiges sein, aber irgendwie etwas Warmes Nettes zu Essen und ein paar Snacks an Heiligabend finde ich gut!

00:11:31: Und ich mag auch gern Adventskalender.

00:11:33: So das sind meine vier Must-Haves für Weihnachten.

00:11:37: Nice to have ist sowas wie Plätzchenbacken bei mir und auch Weihnachtsfeiern von der Grundschule oder Helfen beim Kriegsbacken in der Grundschule – das sind für mich nice To Have Aktivitäten.

00:11:51: Und alles andere machen wir mehr oder weniger nicht.

00:11:54: Ein bisschen Deko haben wir noch, das ist in einer halben Stunde aufgebaut und ich habe einen Umzugskarton sozusagen mit Dekor und das machen wir als Familie zusammen.

00:12:04: Das heißt, das empfehle ich dir einmal zu gucken.

00:12:06: Was ist so dein must-have?

00:12:08: Dein nice to have und dann einmal auch gucken was ist wirklich deine Verantwortung Und was kann der Partner machen?

00:12:14: Was können die Kinder vielleicht auch machen also wie wir zum Beispiel zusammen den Weihnachtsbaum holen und schmücken Großeltern, was können sie machen zB selber ihre Geschenke besorgen?

00:12:24: Vielleicht können die aber auch mit den Kindern ins Weihnachtsmärchen gehen.

00:12:27: Dann haben die Kinder eine schöne weihnachtliche Aktivität.

00:12:30: danach holen Sie sich noch Schmalzkuchen auf dem Stand vor dem Tee Theater und du hast Nachmittag für dich zum Ausruhen oder um Weihnachts-To-dos zu erledigen.

00:12:40: Also jede Aufgabe, die jemand anderes übernimmt ist eine weniger für Dich!

00:12:45: Dann empfehle ich ja immer eine agile Planung, das heißt auch Flexibilität.

00:12:49: Es darf sich ändern.

00:12:50: für die Aufschieberin reicht ein Blick pro Woche.

00:12:53: Für die Perfektionistin gilt achtzig Prozent sind schön genug.

00:12:57: Ja also wirklich gehe hier auf Mainz-Ebene.

00:13:00: und die wichtigste Frage ist einfach was ist dir selbst an Weihnachten wichtig?

00:13:04: Denn Kinder dem Partner der Schwiegermutter hast du schon geantwortet.

00:13:09: Die frage isst Was was es für dich wichtig.

00:13:11: Also jetzt bist du dran Und das sind sozusagen die... Die wichtigsten Hebel für ein entspanntes Weihnachten.

00:13:21: Wenn du noch mehr erfahren willst, wie ein entspanntes Weihnachten aussehen kann dann komm in meine Masterclass die es erstmalig so gibt.

00:13:29: Weihnachten in zwei Abenden geplant wie ich mit drei Kindern beruf und ganz ohne Wichtel entspannt durch den Dezember komme und wie du dein agilen Weihnachtsplan genauso aufstellt.

00:13:39: das ist eine Live-Masterclass in zwei Teilen also am Donnerstag den fünften November ist Teil eins Donnerstag den Zwölf, November ist Teil zwei.

00:13:50: In der Zwischen gibt es eine WhatsApp-Begleitung, damit du noch mehr Support kriegst und der Agile Weihnachtsplan für dich dann auch wirklich gemacht wird.

00:14:00: Das Ganze für Null Euro die Anmeldung findest du unten beziehungsweise heißt carolinhabekost.de.

00:14:06: slash weihnachten Und das Ziel ist dass du mit einem agilen Weihnachtspan rausgehst, der flexibel bleibt und dir Freiheit schenkst.

00:14:14: Du siehst wie ich unser Weihnachten mit Kopf freibord plane und eben mit drei Kindern beruf und das eben relativ entspannt.

00:14:22: Und dann geht es auch wirklich um, umsetzen.

00:14:26: also mein Ziel ist nicht dir noch mehr Input zu geben sondern mein Ziel is dass du wirklich für dich ein entspanntes Weihnachten kreierst!

00:14:34: Komm gerne dazu bring gerne Freundin mit.

00:14:37: ich freue mich mega auf Dich und für heute sage ich Denk dran better than then perfect deine Caroline.