Shownotes # 004 10 Tipps für
einen entspannten Alltag

Tipps zusammengefasst

1.     Welche Aufgaben gibt in deiner Familie? Schreibe
alle Aufgaben auf. Wer macht welche Aufgabe aktuell?

2.     Teile diese
Aufgaben in das Eisenhower Prinzip: wichtig aber nicht dringlich,

3.     Werde dir klar
über deine Wünsche und Ziele. Was sind deine Lösungsideen? Nenne deinen Wunsch
und nenne auch dein Bedürfnis dahinter.

4.     Plane deine
Termine flexibel ein. Unterscheide Termine in a) wichtig und fest stehende
Termine. Z.B.: 15:00 Uhr Zahnarzttermin b) Termine, auf die Lust hast und
zeitlich flexibel sind. Z.B.: Mit einer anderen Familie zwischen 15:00 Uhr und
15.30 Uhr auf dem Spielplatz treffen. C) Plane Termine ein, die wünschenswert
sind. Z.B. Dates mit dir selbst und / oder deinem Partner.  

5.     Baue dir ein
gutes Netzwerk auf. Ein Netzwerk können sein: Nachbarn, Tante, Onkel, andere
Familien, eine gute Freundin, Oma, Opa, etc.

6.     Lasse dein
Perfektionismus muss. Oft bauen wir den Druck selber auf und haben sehr hohe
Erwartungen an uns selbst. Was erwartest du von dir? Frage dich: muss immer
alles Perfekt sein?

7.     Plane dir Dates
ein mit dir selber. Wo kannst du auftanken? Was tut dir gut?

8.     Mache Dates mit
deinem Partner. Verbringt Zeit bewusst als Paar zusammen. Plant dies ein.

9.     Finde deine
Routinen. Welche immer wiedergekehrten Tätigkeiten sind dir / euch dienlich?

10.  Lebe im Moment.
Beobachte wie es dir jetzt gerade geht? Schenke Momenten im Alltag deine pure
Aufmerksamkeit. Das gibt dir ganz viel Kraft.

Visualisierung
und Erklärung des Eisenhower-Prinzips

 


Dringend


Nicht dringend
 




Wichtig


sofort selbst erledigen
 


terminieren




Nicht wichtig


delegieren
 
 


wegwerfen

Es kann hilfreich sein,
die Aufgaben in einer Familie aufzuschreiben und zu prüfen wer ist für was
zuständig. Danach kannst du das Eisenhower-Prinzip nutzen die Aufgaben in die
vier oben visualisierten Felder kategorisieren. Aufgaben, die wichtig und dringlich
sind erledigst du sofort bzw. zeitnah selbst. Dingen, die wichtig sind aber
nicht dringend sind terminierst du dir. Am besten zu schreibst dir eine
Erinnerung in dein Smartphone und / oder trägst es in deinen Kalender ein.
Aufgaben, die nicht wichtig sind aber dringend delegierst du. D.h. du gibst sie
ab. Frage jemand anderen um Hilfe und Unterstützung. Dinge die nicht wichtig
und nicht dringend sind kannst du gedanklich wegwerfen. So räumst du auf. 

Weitere Informationen zum
Eisenhower Prinzip findest du hier www.modusvisionis-onlinecoaching.de/podcast

„Ganz klar in der Kommunikation zu sein – das ist, glaube ich, das Erfolgsrezept“Verena Hayn: verheiratet, vier Kinder und selbstständig.Sie beschreibt einen typischen Alltag in ihrer Patchworkfamilie. Ihr Mann ist auch selbstständig und sie haben Kinder vom Krippenalter bis über das Schulalter hinaus. Die älteste Tochter ist 18 Jahre alt.Der Vorteil für sie ist, dass sie durch die Selbständigkeit recht flexibel arbeiten kann. Auch spricht sie davon, wie unterstützend zwei ältere Kinder sind. Der Abend gehört ihr und ihren Mann. Auch gehen sie sonntags gerne ohne Kinder frühstücken und die 18-jährige Tochter passt dann auf die jüngeren Geschwister auf.Auch hat Verena eine Oma in der Nähe und eine gute Freundin, die in Notfällen mal einspringen kann. Sie macht morgens meist einmal 15min. Blitzhaushalt und lässt dann alles andere stehen und liegen. Und nutzt die kinderlose Zeit für ihr Business. Alltäglichen Haushalt macht die Familie gemeinsam am Nachmittag. Ansonsten haben sie am Wochenende ein gemeinsamen Putztag.

 Shownotes #002Vereinbarkeit ist etwas, was von Außen oft so aussieht als wäre alles eine Frage der Organisation. Beide Elternteile arbeiten in Teilzeit (je 32 Stunden), arbeiten über Stundenkonto, ggf. im Home Office und das Kind kommt mit einem Lebensjahr in die Krippe. Nur vereint solch ein Modell wirklich die Bedürfnisse aller Familienmitglieder?In dieser Episode erzähle ich dir viel von mir, meinen Werdegang mit Kindern, erste Lösungsansätze für das Thema Familie und Beruf sowie über die Hindernisse, die immer wieder auftauchen.Ich glaube nicht daran, dass es "echte" Vereinbarkeit gibt. Denn alle Bedürfnisse und Aufgaben zu vereinen, dass alle Bereiche zu 100% gedeckt sind scheint mir unmöglich. Es gibt sicherlich Momente der Vereinbarkeit. Sowie Arbeitsplatzsituationen und Netzwerkaufbau, was dazu verhilft in die Richtung von Vereinbarkeit zu gelangen. www.modusvisionis-onlinecoaching.de/podcast

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Shownotes #001Im Podcast „Finde dein Mama-Konzept“ geht es um Vereinbarkeitsideen und individuelle Lebenskonzepte. Erwarten kannst du Themen Rund um Familie und Beruf als Soloepisoden und in Interviews. Soll ich wieder arbeiten gehen?Das ist die Frage, die sich in den ersten Babymonaten stellt. Soll ich zeitnah wieder einsteigen? Oder länger zu Hause bleiben? Da wir bereits in der Schwangerschaft Elternzeit beim Arbeitgeber einreichen, stellt sich die Frage auch schon zu diesem Zeitpunkt. Was spricht dafür zeitnah wieder arbeiten zu gehen und was dagegen? Soll ich wieder arbeiten gehen?JANEINFinanzen – mehr Geld verfügbarAnderer geistiger Input, Kollegen treffenAbwechslung, Abstand zum AlltagSich selbst ausleben (Berufung leben)Um im Job zu bleibenBesser für den LebenslaufKindern Werte vorlebenSpäter mehr RenteOft wird die Zeit mit Kindern qualitativ besser, weil Mutter bewusst die Zeit nutzt.Im Falle der Trennung oder Versterben des Mannes, ist es viel leichter seine Familie allein ernähren zu können.Gleichberechtigung heißt auch gleiches Recht auf Arbeit.Deutsche Konrad-Adenauer-Stiftung: Es hat einen positiven Effekt auf das Kind, wenn die Mutter arbeitet.StressWeniger Zeit mit KindernBetreuung wird benötigtWie sollen Kindern betreut werden?Wenn Vater in Schicht arbeitet oft erschwerte Situation, wenn auch Mutter in Schicht arbeitet.Kind lässt sich ggf. nicht betreuenGgf. weniger spannende Aufgaben auf Arbeitsplatz, da ggf. TeilzeitFahrten + Betreuungskosten mehr als die Mutter verdienen würde?Die Mama verpasst ggf. Entwicklungsschritte beim Kind.Das Kind braucht die Mutter in den ersten drei Jahren besonders und bis in das siebte Lebensjahr.Mehr Zeit um sich in Krabbelgruppen und auf dem Spielplatz zu treffen.Von Natur aus haben die Mütter ein inniges Verhältnis zu ihren Babys und können dies ohne externen Arbeitsplatz besser ausleben.   Ich persönlich finde, dass es immer eine individuelle Entscheidung ist, wann wer mit wie viel Stunden wieder arbeiten geht und wo in dieser Zeit das gemeinsame Kind ist. Jeder Elternteil sollte die Wahlfreiheit haben ohne finanziellen oder karrieretechnischen Nachteil. Es muss ein Umfeld geschaffen werden, wo Kindererziehung und Arbeit sich nicht ausschließen. Wichtig finde ich immer zu bedenken: rumjammern über Umstände, gesellschaftliche Erwartungen und politischen Ideen bringt auf Dauer wenig. Setze du dich mit diesem Thema auseinander und schaue was für dich und deine Familie eure Lösung sein kann. Kinder zu haben bedeutet ja auch in Phasen zu leben. Vielleicht gibt es Phasen, wo eher die Mama zu Hause ist und Phasen wo eher der Papa zu Hause ist. Jedes Lebenskonzept ändert sich mit den Jahren und muss immer wieder überdacht und angepasst werden. In diesem Sinne wünsche ich dir viel Spaß beim gestalten deines Lebens. Schaue bewusst und achtsam wie dein Leben heute aussieht und wie dein Wunschzustand ist. Klarheit darüber, was du willst und wie du Prioritäten setzt führ zu deinem eigenen Mama-Konzept. www.modusvisionis-onlinecoaching.de/podcast

#000-Der Podcast stellt sich vorIn dieser Episode hörst du worum es bei Finde dein Mama-Konzept geht, wer ich bin und warum ich als Onlinecoach für Mamas arbeite. Ich wünsche dir viel Spaß!Wo findest du mehr zu Finde dein Mama-Konzept und
mir?

Auf meiner Homepage 

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